自己理解がキャリアを変える！「メンタルトレーニング検定」で開花するあなたの潜在能力

メンタルトレーニングとは、カウンセリングやコーチングのように、人を支援し、良い結果を出すための心理状態を作り上げていくものです。心理学や大脳生理学を応用し、思考パターンや感情のコントロール、そして行動心理学的なアプローチを活用しながら、目標を達成したい方々の心をサポートします。

はい、可能です。メンタルが強い人というのは、気合いや根性といったものではなく「自分を最もよく理解している人」であると考えています。

例えば「緊張」一つとっても、その原因は人それぞれです。人から見られ、評価されることに緊張する人もいれば、自分がやってきたことが無駄になるのではないかと、自分自身に意識が向くことで緊張する人もいます。このように、ご自身の緊張の要因を深く自己理解し、それを良い状態へ導いていくことが重要です。

その通りです。ただ、筋肉を強化するようなイメージとは少し異なります。様々な緊張状態にうまく対応していく、いわば「心の使い方」を学ぶという感覚に近いですね。

はい。目的によって様々ですが、主に3つの点で力が発揮されます。

第一に、本番に強くなるという点です。アスリートや受験生が、緊張やプレッシャーに押しつぶされることなく実力を発揮できるようになります。

第二に、モチベーションを維持し続けられることです。意欲が低下してしまうような状況でも、やる気を保つことができます。

そして第三に、セルフケアやストレスマネジメントが上手になるという点です。これにより、燃え尽き症候群を防ぐことにも繋がります。

はい。この検定は、まずメンタルトレーニングを正しく理解していただくことを目的としています。例えばスポーツの指導者の方でも、メンタルトレーニングが具体的にどのようなものかをご存じない場合も多いため、その基本を知っていただくためのもの、とお考えいただければと思います。

はい、もちろんです。先ほどカウンセリングとコーチングの両方が重要だとお伝えしました。共感し「辛かったですね」と寄り添うカウンセリング的なアプローチは、相手に安心感を与え、その方の特性をケアする上で非常に有効です。

その反面、ただ話を聞くだけでは、その方に変化を起こすのが難しいという側面もあります。相手への理解が不十分だと、指導する際に「ただ聞くだけ」に終始してしまったり、逆に「なぜできないんだ」と叱りつけるだけの精神論に陥ることもあり、結果を出せないケースが多く見られます。

あるオリンピック選手のコーチの話ですが、彼は非常に優秀で熱心な指導者でした。しかし、その熱心さゆえに、選手ができないと「なぜできないんだ」「やる気がないんだ」といった、いわゆる“スポ根“的な指導に陥りがちでした。選手が好調な時は良いのですが、スランプに陥り伸び悩むと、このやり方では指導者も選手も心が疲弊してしまいました。

そこで彼は、選手に自信がない時こそ、叱るのではなく相手の良いところを見つけて伝える「プラスのストローク」という手法を取り入れました。これまでは「調子が悪い時に褒めても意味がない」という思い込みがありましたが、むしろ不調な時こそ肯定的な言葉で自信を取り戻させると、人は自然とやるべきことに向かうのです。

従来の叱りつけるだけの指導から、「相手の良いところを引き出す」「相手を“できる人として扱い、どうすればできるかを一緒に考える」というメンタルトレーニングの視点に切り替えたのです。今までのやり方を否定するのではなく、新たな観点を加えることで選手と深い信頼関係を築き、選手も伸び伸びと結果を出せるようになりました。

このように、ただ共感するだけではなく、「何のためにこれを行うのか」そして、「支援者としてどう関わるべきか」を本人としっかり話し合っていくことが、メンタルトレーニングにおいて非常に重要だと考えています。

はい。まずは「メンタルトレーニング検定」を受けていただくのが良いでしょう。特に初級にあたる3級は、1日の講座や動画視聴で取得できますので、そこで「メンタルトレーニングとはこういうものか」という全体像を理解していただくのが第一歩です。

その上で、本格的に活用したいとお考えであれば、少しずつステップを踏んで学んでいくのが良いかと思います。

メンタルトレーニングの知識を活かして、誰かの目標達成を支援するサポーターになることはもちろん可能です。しかし、それ以上に大きなメリットは、自分自身の成長に繋がる点です。

この検定は自己理解を非常に重視しているため、ネガティブな思考やマイナス思考に陥りがちな自分を、無理なく自然な形で変えていくことができます。自分自身のことを深く理解した上で他者を支援できるようになるのです。

具体的には、自分の目標を明確にしたり、感情をコントロールしたり、行動力を高めたりといったスキルを自然と自分に使えるようになります。

その結果、気づけば以前とは全く違う前向きな思考や積極性が身につき、ひいては周囲からの信頼も得られるようになるのではないでしょうか。

自分自身にその知識やスキルを応用できなければ、他者に使おうとしても説得力がありません。心理学をベースにした検定の素晴らしい点は、自分自身に活用できることです。学びが自分自身をより豊かに育てることにつながり、その延長線上に誰かの支援がある、という点が非常に有効だと考えています。

おっしゃる通りです。私は特に、社会経験のある方にこそ学んでいただきたいと考えています。対人支援の仕事は、ご自身の社会経験が非常に役立ちます。学生時代に知識を詰め込むだけでなく、社会に出て、例えば看護師として様々な方と出会う中で感じたこと、時にはご自身が悩んだ経験すらも、深く人と関わるための貴重な財産になります。私たちはそうした経験を非常に大切にしており、ぜひ社会経験の豊かな方に学んでいただきたい検定の一つです。

この検定は、平日夜間や土日に開催される講座が多いため、社会人の方でもご自身の都合に合わせて計画を立てやすいのが特徴です。「いつまでに取得する」という目標を設定し、一つひとつ着実に受講・クリアしていけば、無理なく検定取得までたどり着けると思います。

しかも、この学びは毎回のリフレッシュや仕事のストレス解消にも繋がり、ご自身のメンタルヘルスにも役立ちます。仕事で疲れて帰宅した後、ただ何となく動画を見て過ごすよりも、学びを通じてご自身が元気になり、その延長線上で資格も取得できていた、というような一石二鳥の効果が期待できるのではないでしょうか。

はい、もちろんです。企業での管理職研修は引く手あまたです。メンタルトレーニングはチームにアプローチすることも多く、仕事におけるチームワークや人間関係の構築、個々のセルフケアに活用されています。

スポーツの分野では、プロのJリーグチームからオファーをいただくなど、様々なチームを強化するお手伝いをしています。それ以外にも、PTAや教育委員会、自治体のスポーツ振興担当部署からのご依頼も多く、学校の部活動の先生方に指導することもあります。実際に、多くの自治体からオファーをいただいております。

本当に様々なケースがありますが、読者の方に身近な社会人の例をいくつかご紹介します。例えば、スランプの選手を支えられるようになったスポーツ指導者の方がいます。また、学んだことを活かして週末に少年野球のコーチとなり、「叱らない指導」でやりがいを見出した社会人の方もその一例です。

特に印象深いのは、メンタルトレーニングを熱心に取り入れ、オリンピック出場を目指して前向きに頑張っていた教え子です。彼は怪我に悩まされ、引退を余儀なくされました。そんな彼が引退後、私の元へ来て「小学校の体育の先生になります」と言ったのです。

理由を尋ねると、「自分が教わったこのメンタルトレーニングを、小学生の頃から教えることができたら、すごいと思いませんか。だから、子どもたちにメンタルトレーニングを教えるために、小学校の先生になろうと思います」と教えてくれました。

また、もう一人の教え子は、特殊救助隊の資格を持つ消防士になりました。大変難しく過酷な仕事ですが、彼は次のように語ってくれました。

「選手を支えるという先生の仕事（メンタルトレーナー）に非常に感銘を受け、自分も誰かの役に立ちたいと思いました。アスリートとして鍛えた体もありますし、自分にできることがあるのではないかと考え、人を助ける仕事に就きたいと思い、消防士になることを決意しました」と。

彼らは結果としてオリンピックに出場することはできませんでしたが、私にとっては心から誇りに思う大切な教え子です。世間的には無名かもしれませんが、彼らは日本の子供たちを支え、多くの命を日々救ってくれています。そのきっかけがメンタルトレーニングや私との出会いであったのなら、メンタルトレーナーとして、これほど幸せなことはないと心から思います。

はい。体を壊した頃の私は、本当にマイナス思考で、体も心も決して強い方ではありませんでした。

心理学を学び、自分自身を深く理解したことで、自分のことをありのままに受け入れられるようになったのです。そこから、私の人生は大きく変わりました。

何よりも、「チャレンジすること」や「自己成長すること」自体に価値と喜びを感じられるようになりました。それによって、失敗を恐れてプライドばかり高かった自分から、等身大の自分を受け入れて日々成長を繰り返せる自分へと変わることができました。

不思議なことに、自分自身が変化したことによって、トップアスリートのサポートや大企業での研修といった、自分から売り込んでも得られないようなお仕事が舞い込んでくるようになったのです。まさに、人生が再構築されたと言っても過言ではありません。

この経験を通じて、「人の人生はメンタルで決まる」と改めて確信しました。持って生まれた才能や環境が占める割合はほんの5%程度で、残りの95%はメンタルだと考えています。「メンタルが変われば、人生は丸ごと変わる」ということを、私自身の体験をもって、より多くの人に知っていただきたいと強く願っています。

心理学やメンタルについて学ぶことは、自分自身をより深く知ることだと私は思います。最近は、自分と深く向き合うことが苦手で、チャレンジや自己理解から逃げてしまう方も少なくありません。しかし、本当の深い喜びや、人としての価値を実感できるのは、自分の心を深く理解し、「人間とは素晴らしいものだ」と心から思える瞬間ではないでしょうか。AIやSNSも便利ですが、やはり人間そのものに目を向けることこそが、大きな喜びの一つになるはずです。

はい。今はコストパフォーマンスやタイムパフォーマンスを重視しがちですが、それだけでは本当にワクワクする道にはたどり着けません。ご自身の心が「ワクワクする」方向へ、ぜひキャリアを築いていってほしいと願っています。