オンライン英会話で、何かあるたびに “Sorry” と言ってしまいます。

不自然というより、日本語の「すみません」の感覚で Sorry を使いすぎている可能性があります。
英語でも Sorry? や I’m sorry. は使います。聞き返す時や、本当に謝りたい時には自然な表現です。

ただ、日本語の「すみません」はかなり便利な言葉なので、
謝る時だけでなく、感謝・呼びかけ・気遣い・場をやわらげる時にも使えますよね。

一方で、英語の Sorry は
場面によっては「自分が悪いことをした」というニュアンスが強く出ることがあります。

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たとえば、先生を少し待たせた時は、Sorry. でも通じますが、以下の方が、より自然で前向きに聞こえます。

Thank you for waiting.（待ってくれてありがとうございます。）

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聞き返したい時も、毎回 Sorry? ではなく、以下のように言えると、会話がスムーズになります。

Could you say that again?（もう一度言っていただけますか？）

Could you repeat that?（繰り返していただけますか？）

I didn’t catch that.（聞き取れませんでした。）

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答えを考える時間がほしい時は、
以下のように伝えれば、「答えられなくてすみません」ではなく、「今考えています」と状況を説明できます。

Let me think for a second.（少し考えさせてください。）

Give me a moment.（少し待ってください。）

I’m thinking.（今考えています。）

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大事なのは、Sorry を使わないことではなく、「すみません」を全部 Sorry にしないことかなと思います。

Sorry を連発してしまうのは、英語力が低いからではなく、
日本語の「すみません」の感覚が残っているだけなのかなと感じました。
「謝る英語」から「状況を伝える英語」に変えるだけで、レッスン中の焦りも少し減っていくと思いますよ。